生殖代孕妈妈如何提高睡眠质量，避免熬夜呢？
    1、睡前喝杯牛奶
    生殖代孕妈妈可以在睡前喝一小杯温牛奶，这样可以改善睡眠质量。需要注意的是，牛奶最好在睡前的半个小时喝，不要喝完就躺下睡觉。

    2、睡前泡脚
    生殖代孕妈妈都喜欢睡觉之前洗个澡或者泡个脚，这样睡觉的时候就会舒服很多。但是由于生殖代孕妈妈大着肚子行动不便，生殖代孕妈妈就可以把洗澡换成泡脚。泡脚不仅可以促进血液循环，还可以放松身心，这样生殖代孕妈妈的睡眠质量自然就会提高了。

    3、固定时间睡觉
    即使生殖代孕妈妈睡不着，也要养成一个良好的作息时间。因为人体都是有规律性的，如果生殖代孕妈妈每天在一个固定的时间休息，那么到了那个时间就会条件反射的想睡觉。这样就可以提高睡眠质量，如果实在睡不着也不要玩手机、看电视等，生殖代孕妈妈可以闭目养神给自己营造出已经睡觉了的错觉。